[...] półmaratonu, który był na dziś zaplanowany, a do tego musiałam jeszcze po siłowni do sklepu dotrzeć, z którego de facto ruszał cały maraton :-) Dlatego przyśpieszyłam z treningiem robiąc krótsze niż zazwyczaj przerwy czyli niecałą 1min. między seriami (nie licząc przejścia na maszyny czy zmiany obciążenia), w sumie dzisiejszy trening zajął [...]
[...] Wodynem i nie podwazam jego metod, ale z tymi wymuszonymi powtorzeniami na biceps to moim zdaniem akurat megaprzegiecie. Druga sprawa jest taka, ze akurat dzisiaj tez mialem trening bicka i z ciekawosci postanowilem dorzucic sobie nieco ciezaru do standardowego obciazenia, jakie stosuje w mlotkach. Pomijam juz nawet fakt, ze jestem swiezo po [...]
EXPERYMENT - PÓŁMETEK Wczoraj był 4 trening z opaskami ograniczającymi przepływ krwi - zatem połowa mojego eksperymentu właśnie minęła. Trening miał być w poniedziałek, ale zrobiłem sobie długi weekend wyjazdowy i nie było szansy na trening. Zatem łapy poszyły dopiero w środę. Do tego przyszedłem na trening sporo później niż zazwyczaj i musiałem [...]
19.09.2012 r. http://img707.imageshack.us/img707/8480/29368341.jpg http://img811.imageshack.us/img811/4677/filonkatrening.jpg Godz.: 19:15, niestety, kiedy obudziłam się o 4:50 na dworze była niezła pompa, jakoś nie miałam chęci zmoknąć i zmarznąć przed pracą, tym bardziej, że nie miałabym czasu na kąpiel w wannie, pomyślałam, że dziś zrobię sobie [...]
[...] na palce ze sztangą 3x 20 60 sek 30kgx20, 35kgx20, 35kgx20 30kgx20, 35kgx20, 35kgx20 30kgx20, 35kgx20, 35kgx20 30kgx20, 30kgx20, 35kgx20 25kgx20, 30kgx20, 30kgx20 Cały trening (bez rozgrzewki) zajął mi 45 minut, było kilka dłuższych przestojów z powodu oczekiwań na obciążenia, ale nie zbyt długo. Średnie tętno udało się utrzymać na 128 max [...]
[...] co, to pytać. Trening okazał się bardzo fajny, dobrze mi sie ćwiczyło. Jednak musialem odpuscić wiosło sztangą jednorącz - miałem dziwne uczucie w kręgosłupie, po każdym treningu Zastąpiłem to ćw. dość ciężkim wiosłowaniem hantlem, ból odrazu zniknął. Siłowo poszło do przodu w miare ok - po pare kg w seriach, w cw. bardziej złożonych. Jednak [...]
[...] pępka małe wybrzuszenie) Zamierzam się za to wszystko zabrać na koniec roku, ponaprawiać do czasu, aż nie powrócę do normalnej sprawności i wtedy wrócić do solidnego treningu siłowego - oby to było już w kolejnym roku.. https://i.imgur.com/fFNgq1a.png https://i.imgur.com/EdEJnpa.png Poniżej też tabela porannych startowych pomiarów: [...]
[...] i trzeba zap*****lać 8-) No i wpadły od rana nogi, wszędzie względem poprzedniego (pierwszego) dodane trochę obciążenia, czy powtórzeń. Niestety nie wyrobiłem się cardio po treningu, ale nic nie szkodzi, ponieważ w ciągu dnia zaliczyliśmy ponad 2 h spacer z Frankiem, który dość mocno odczułem oraz 10 km powrót rowerem do domu. Trening: [...]
[...] sprzętu i jak sam mówi, nie wróci już na sieciówki. Szczerze? Mając taki sprzęt też bym chyba nie wracał ;-) Szczególnie ta żółta maszyna - kombajn , rewelacja! Zrobiłem 2 treningi, w tym nogi (tego bym się nie spodziewał) i push. Tak więc mimo sporej ilości jedzenia jak niżej + wiadomo % % i jeszcze raz % %-) (niedługo zmienię tytuł na blog [...]
[...] życiu, przede wszystkim kwestia jakiejś tam organizacji, wierzę że będzie dobrze :-)) Nie może być inaczej. Wracam do Was z szybkim skrótem ostatnich dni, udało się zrobić 2 treningi. Wcześniej w poniedziałek + wtorek miałem podwójną inwentaryzację i bardzo się cieszę, że mam to już za sobą. Treningi dalej mocno rozpoznawczo, delikatnie, na [...]
Dzień 19 - rest Planuje o 14 iść na godzinkę basenu i wieczorem także się wybrać przed 21 na pływanie :) Jak nie ma siłowni, to trzeba się ruszać! Dziś ponad godzinny spacer z psem i dziewczyną po lesie, zmarznięci byliśmy ale fajnie się chodziło. Do tego się wcześniej wyspałem, więc happy jestem. :) Takie 2 propozycje jedzonka mam, jedno z ryżem [...]
[...] do 80cm w pasie to nie myslę o końcu redukcji... a co dalej to się okaże ;-) U mnie jakieś dłuższe wakacje w tym roku to chyba dopiero 2 połowa września, więc czas raczej na trening będzie. Redu - dzień 32 https://i.imgur.com/ChywvNY.jpg https://i.imgur.com/QZrR6dR.jpg Trening z Lasicanem, więc było zaj**iście. Nawet mimo bólu w łokciu przy [...]
[...] bf koło 13-14%, pas 81,5cm) - od paru lat gram w piłke z większymy/mniejszymy przerwami. Ostatnio dużo biegałem 30-60min pare razy w tygodniu. Siłownia 3x/tydzień, ciezki trening 15-10-5 Wodyna (z naciskiem na cwiczenia: przysiad, mc, WL, podrzut, zarzut siłowy, posh-press) - szukam treningu "właściwego" 2x w tygodni, odpowiednio [...]
Gesti, Mali dzięki };-) Wczoraj byłam na innej siłowni niż zazwyczaj i zrobiłam trening, który zazwyczaj w środę robię, bo była na tej siłowni maszyna pomagająca w podciąganiu z taką podpórką pod kolana i chciałam się w końcu trochę popodciągać a nie tylko moje marne opuszczania robić :-) Trening B 1. Opuszczanie na drążku: (tutaj było podciąganie [...]
nie stras nie stras :D haha Przemo bo Ty się zajałeś treningiem jak należy a nie flirtowaniem i szukaniem po siłowni kobiety życia :D Taka sytuacja, że wtedy we dwóch robiliśmy trening z Przemem i byliśmy skupieni na tym samym, nie oglądaliśmy się za nikim, a potem samo przyszło %-)
[...] :/ Po szkole sobie jeszcze szamałem ryż z mięchem a zaraz skonsumuje a raczej wypije przed snem białeczko z oliwą . Cały jestem obolały i mam wszędzie zakwasy ale jutro trening nóg i barków na samą myśl nie mogę się doczekać bo ciągnie mnie strasznie na siłownie i fajnie że to już jutro dziczek1 : Brysza , Brysza Hardened : Dzięki za słowa [...]
[...] przeznajblisze 1,5 roku normalnie masakra . Ale jak przetrwałem tyle to dotrwam do końca . Jutro nogi i barki na samą myśl mi się morda cieszy i uśmiecha . Jak ja to lubię ogólnie każdy trening lubię ale te najcięższe dają najwięcej satysfakcji . Jutro zdam relacje i będą nowe zdjęcia z siłowni . PS. Jeszcze raz dzięki chłopaki że zaglądacie
TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 03.07.2013 Tak jak mówiłem pora na nowy trening. O ile w poniedzialek i piatek bedzie praktycznie tak samo, o tyle na srode planuje wykonywac kompleksy metaboliczne + aeroby po. Tak tez bylo wczoraj. TRENING 4 obwody, bez odpoczynkow miedzy cwiczeniami. Po obwodzie 1 minuta odpoczynku. Nie spamietalem dokladnie [...]
TEST - Fizogen/sklep sfd - Masa by Cobra
